Shiatsu Curso

Cuarentena Coronavirus Estreñimiento

Cuarentena Coronavirus Estreñimiento Autoshiatsu en el abdomen

Cuarentena Coronavirus Estreñimiento

Cuarentena Coronavirus Estreñimiento. La crisis del coronavirus nos va a mantener en casa al menos hasta el domingo 29 de marzo. Para quienes no tengan enfermos en casa, los primeros días de cuarentena, pueden resultar hasta divertidos, pero también es posible que el aburrimiento y el cansancio se abran paso cuando pase algo de tiempo.

Cuarentena Coronavirus Estreñimiento

Con las restricciones para salir de casa muchas de nuestras actividades diarias y rutinas están cambiado. Esto puede provocar cambios emocionales y también físicos. Uno de ellos puede ser el cambio en la regularidad a la hora de ir al servicio, que se puede ir agravando y provocar estreñimiento. Para prevenir y evitar que se se produzca este problema, te invitamos a practicar a diario este masaje en el abdomen. Esperamos que te ayude.

Estreñimiento

El estreñimiento se produce cuando los excrementos se movilizan muy despacio por el intestino grueso, provoca evacuaciones intestinales duras y muy espaciadas en el tiempo. Todos  podemos sufrir este trastorno en un momento u otro. Un cambio en el estilo de vida y en los hábitos alimenticios ayuda a aliviar los síntomas y a prevenir recurrencias.

Shiatsu en el Abdomen

El Shiatsu en el abdomen ayuda a los órganos a funcionar con regularidad. Aplicado en la región abdominal regula las funciones del sistema digestivo, mejora la asimilación del alimento, incrementa el vigor y hace así posible la acumulación de energía en el cuerpo.

También contribuye a mejorar la circulación, mejora la mecánica respiratoria y aumenta las defensas. 

AutoShiatsu

El autoshiatsu en el abdomen aplicado cada día por la mañana y por la noche, es una herramienta eficaz en la prevención y el el alivio del estreñimiento. Además ayuda a prevenir la aparición nuevos episodios. 

Autoshiatsu Abdominal para promover el peristaltismo, mejorar el equilibrio. 

  1. Tumbados en la cama, ponemos nuestras manos sobre el abdomen y utilizamos la yema de los dedos índice, medio y anular para presionar (suave). Presionamos con la espiración y con la inspiración dejamos de presionar. Presionamos primero 8 puntos, en la línea media que va desde debajo del apéndice xifoides, donde termina el esternon, hasta el pubis, 4 puntos por encima del ombligo y 4 por debajo. Cada presión ha de durar 3 segundos, 3 pases. Cuidado de no presionar en el apéndice xifoides, justo debajo del esternón, porque es una porción sumamente vulnerable. 
  2. Después, de nuevo 8 puntos, ahora alrededor del ombligo. Empezamos en un punto a 2 dedos por debajo del ombligo y  realizaremos 3 pases completos. Cada presión ha de durar 3 segundos, en dirección de las agujas del reloj.
  3. A continuación realizaremos un círculo de 12 puntos. Empezamos a 2 dedos por debajo del punto en el que empezamos el círculo anterior, alrededor del ombligo, con un círculo más amplio y realizaremos 3 pases completos. Cada presión ha de durar 3 segundos, en dirección de las agujas del reloj.
  4. Luego realizaremos un círculo de 16 puntos, ampliando la circunferencia alrededor de la realizada anteriormente y 3 pases completos. El primer punto, 2 dedos por debajo del punto de inicio del círculo anterior y casi pegado al pubis. Cada presión ha de durar 3 segundos, en dirección de las agujas del reloj.
  5. Para terminar 4 puntos sobre el colon sigmoide. 3 segundos, 3 pases.

El autoshiatsu en el abdomen es mejor realizarlo por la noche y por la mañana, si lo hacemos con periodicidad, los efectos se notarán muy pronto. Además mejorará la circulación, favorecerá las funciones de los órganos abdominales y te proporcionará una relajación efectiva.

Atención las presiones no deben doler Si esto ocurriera, reduce la intensidad y si, aun así, persistiera el dolor deja de hacerlo.

Importante

Estamos en un momento complejo, que vamos a superar. Para que todo acabe pronto sigue en todo momento los consejos de tu médico y de las autoridades sanitarias. Si tienes algún problema de salud haz caso a sus recomendaciones.

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