21 Mar Agua, Cuánta Hay que Beber
Agua, Cuanta Hay que Beber
Agua, Cuánta Hay que Beber
Elasticidad de la piel
La ingesta adecuada de líquidos ayuda a mantener la elasticidad de la piel, la hidrata, le proporciona una consistencia suave y evita que se reseque. Mejora funciones como la metabólica y digestiva, por lo que es posible que ayuden a controlar el peso. Los líquidos regulan la temperatura corporal, lubrican y suavizan los músculos, tendones y ligamentos con lo que se favorece el movimiento de articulaciones, ayudan en la prevención y eliminación del estreñimiento.
Reduce el riesgo de infecciones
Beber agua reduce el riesgo de infecciones y enfermedades porque combate los cálculos renales y reduce las probabilidades de generación de infecciones en tracto urinario, riñones y vejiga. Un adulto puede perder hasta un litro o litro y medio de líquido al día, a causa del sudor, la orina y la defecación. Los líquidos deben reponerse a diario, porque la deshidratación puede causar dolores de cabeza, cansancio, irritación y disminuir la concentración.
Combinar líquidos
Ingerir líquidos es esencial y existen estudios que hablan de unos 3 litros al día, pero se deben combinar entre agua y otros líquidos como puede ser café, infusiones, algún zumo, verduras y frutas. Un cafe o té por la mañana, más un zumo a media mañana, dos vasos de bebida en el almuerzo (agua u otro), alguna bebida a media tarde, dos vasos de agua en la cena, supondrían ya casi 2 litros diarios de líquido en nuestro organismo. Si se acompaña este plan con la ingesta de verduras y frutas sería suficiente en la mayoría de los casos.
Equilibrio hídrico del organismo
Por último, recordar que por lo general, el organismo del ser humano tiene la capacidad de regular mediante la micción y la sed el equilibrio hídrico del organismo. No debemos olvidar que el consumo excesivo de líquidos, en algunos casos, puede ser perjudicial.
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