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Combate el Estreñimiento

Combate el Estreñimiento

Combate el Estreñimiento

Combate el Estreñimiento, Verás que es muy fácil.

Combate el Estreñimiento

Para prevenir y evitar que se se produzca este problema, te invitamos a practicar a diario este masaje en el abdomen. Esperamos que te ayude.

Estreñimiento

El estreñimiento se produce cuando los excrementos se movilizan muy despacio por el intestino grueso, provoca evacuaciones intestinales duras y muy espaciadas en el tiempo. Todos  podemos sufrir este trastorno en un momento u otro. Un cambio en el estilo de vida y en los hábitos alimenticios ayuda a aliviar los síntomas y a prevenir recurrencias.

Shiatsu en el Abdomen

El Shiatsu en el abdomen ayuda a los órganos a funcionar con regularidad. Aplicado en la región abdominal regula las funciones del sistema digestivo, mejora la asimilación del alimento, incrementa el vigor y hace así posible la acumulación de energía en el cuerpo.

También contribuye a mejorar la circulación, mejora la mecánica respiratoria y aumenta las defensas. 

AutoShiatsu

El autoshiatsu en el abdomen aplicado cada día por la mañana y por la noche, es una herramienta eficaz en la prevención y el el alivio del estreñimiento. Además ayuda a prevenir la aparición nuevos episodios. 

Autoshiatsu Abdominal para promover el peristaltismo, mejorar el equilibrio. 

  1. Tumbados en la cama, ponemos nuestras manos sobre el abdomen y utilizamos la yema de los dedos índice, medio y anular para presionar (suave). Presionamos con la espiración y con la inspiración dejamos de presionar. Presionamos primero 8 puntos, en la línea media que va desde debajo del apéndice xifoides, donde termina el esternon, hasta el pubis, 4 puntos por encima del ombligo y 4 por debajo. Cada presión ha de durar 3 segundos, 3 pases. Cuidado de no presionar en el apéndice xifoides, justo debajo del esternón, porque es una porción sumamente vulnerable. 
  2. Después, de nuevo 8 puntos, ahora alrededor del ombligo. Empezamos en un punto a 2 dedos por debajo del ombligo y  realizaremos 3 pases completos. Cada presión ha de durar 3 segundos, en dirección de las agujas del reloj.
  3. A continuación realizaremos un círculo de 12 puntos. Empezamos a 2 dedos por debajo del punto en el que empezamos el círculo anterior, alrededor del ombligo, con un círculo más amplio y realizaremos 3 pases completos. Cada presión ha de durar 3 segundos, en dirección de las agujas del reloj.
  4. Luego realizaremos un círculo de 16 puntos, ampliando la circunferencia alrededor de la realizada anteriormente y 3 pases completos. El primer punto, 2 dedos por debajo del punto de inicio del círculo anterior y casi pegado al pubis. Cada presión ha de durar 3 segundos, en dirección de las agujas del reloj.
  5. Para terminar 4 puntos sobre el colon sigmoide. 3 segundos, 3 pases.

El autoshiatsu en el abdomen es mejor realizarlo por la noche y por la mañana, si lo hacemos con periodicidad, los efectos se notarán muy pronto. Además mejorará la circulación, favorecerá las funciones de los órganos abdominales y te proporcionará una relajación efectiva.

Atención las presiones no deben doler Si esto ocurriera, reduce la intensidad y si, aun así, persistiera el dolor deja de hacerlo.

Importante

Estamos en un momento complejo, que vamos a superar. Para que todo acabe pronto sigue en todo momento los consejos de tu médico y de las autoridades sanitarias. Si tienes algún problema de salud haz caso a sus recomendaciones.

 

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