13 Oct Corazón Saludable Consejos para Conseguirlo
Corazón Saludable Consejos. El corazón humano puede compararse al motor de un automóvil. Ambos son fuentes de alimentación que mantienen cuerpos en movimiento. Para que pueda realizar su función adecuadamente es necesario mantenerlo en perfecto estado de salud.
Corazón Saludable Consejos
Hábitos
No fumes y evita los lugares con humo. Ten calma, controla los niveles de estrés y ansiedad. Cultiva las relaciones sociales y familiares de modo que te beneficien y te aporten serenidad.
Consumo de alcohol
El consumo de alcohol también afecta al corazón. Se debe consumir con moderación y será beneficioso. Por el contrario, si se abusa será muy perjudicial.
Dieta
Modera la ingesta de sal y azúcares refinados. Toma productos frescos, de temporada, cocinados de manera simple. Cinco raciones de fruta y verdura al día, pescado tres o cuatro veces por semana y da preferencia a las carnes magras y a las aves. Toma legumbres, cereales y un poquito de frutos secos. Evita las grasas de origen animal, elimina los alimentos con grasas trans y siempre vigila el consumo de grasas en general.
Relájate
Ya no cabe ninguna duda sobre ello. El estrés está relacionado de manera muy estrecha con el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca.
Sé feliz
La mala gestión de las emociones puede aumentar la presión de la sangre y provocar fallos en el corazón. Además, está comprobado que la población que sufre depresión tiene cuatro veces más posibilidades de sufrir un ataque al corazón.
Ejercicio
Suave, pero continuado. Un paseo diario de 30 minutos a un ritmo de 2 pasos por segundo es muy beneficioso. También lo son la bicicleta o la natación.
Cuidados
Controla los niveles de colesterol y la tensión arterial, la glucosa también hay que vigilarla.
Revisa tu Historial Familiar
Es uno de esos factores que pueden influir de manera importante pero que muchas veces pasamos por alto, ya que las enfermedades cardiacas se repiten con frecuencia dentro de una misma familia.
Visita a tu médico
Por supuesto, la última palabra sólo la puede tener un profesional y su examen pormenorizado de la situación del paciente.
Shiatsu
Recibir shiatsu de forma periódica, ayuda a mantener la salud de tu corazón.
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