26 Ene Osteoporosis Así Fortaleces tus Huesos
Osteoporosis Así Fortaleces tus Huesos. Los huesos dan soporte a nuestro cuerpo y nos permiten movernos. Por ejemplo, el cráneo protege de lesiones al cerebro, las costillas al corazón y a otros órganos. También almacenan minerales como el calcio y el fósforo, que nos ayudan a mantener los huesos fuertes y los liberan a los órganos cuando lo necesitan para otros usos
Osteoporosis Así Fortaleces tus Huesos
Osteoporosis
La osteoporosis hace que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos. Esto aumenta el riesgo de que se rompa un hueso. Se conoce a la osteoporosis como «la enfermedad silenciosa», ya que puede que usted no presente síntomas.
Algunos síntomas
- Dolor de espalda
- Pérdida de estatura con el tiempo
- Deformación de huesos
- Postura encorvada
- Un hueso que se rompe con facilidad
Osteoporosis Así Fortaleces tus Huesos
- Haz ejercicio moderado
- Toma el Sol con precaución
- Come pescado azul
- Evita el tabaco
- Evita el alcohol
- Dieta sana y equilibrada
- Descansa adecuadamente
- Controla tu peso, ni mucho ni demasiado poco
- Niveles adecuados de vitamina D
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