27 Nov Postura Autoestima
Postura Autoestima. Este estiramiento te ayuda a flexibilizar la musculatura de la espalda y mantener una mejor postura.
El proceso comunicativo del ser humano contiene abundantes posturas, gestos, movimientos, expresiones faciales, etc. Todo ello, es fiel reflejo de nuestras emociones, preferencias, sentimientos y opiniones. Además, con nuestras posturas, gestos etc., mostramos a los demás nuestro estado de ánimo. También, influye en nosotros mismos, positiva o negativamente.
Postura Autoestima
Un grupo de investigadores de la universidad de Ohio, Estados Unidos, aseguran que sentarse de forma correcta es una clara señal de autoconfianza. Por el contrario, las posturas de espalda encorvada son signo de inseguridad.
Los investigadores indicaron que la posición del cuerpo de un individuo provoca cambios internos en la toma de decisiones. Además, según los científicos, la postura corporal influye en la forma de pensar de uno mismo y en la opinión que los demás tienen acerca de esa persona.
Sin Rigidez
Es fundamental conocer que tampoco se trata de poner la espalda totalmente rígida.
Para practicar se puede empezar así: sentados, con los hombros relajados la vista al frente, aunque se pueden cerrar los ojos si así te relajas más. Intenta colocar la columna en posición vertical, pero sin rigideces, esto se consigue con una ligera retroversión de la pelvis.
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- No
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- Sí
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- Retroversión Pélvica
Después acerca suavemente la barbilla al esternón para favorecer el estiramiento de la región cervical posterior, de nuevo sin rigidez. Por último colocamos suavemente la lengua entre los dientes incisivos superiores y el paladar anterior. Así se relaja la mandíbula, las sienes, frente y región alrededor de los ojos.
Es muy importante que esta postura se practique a menudo, a fin de hacerla nuestra. Nos explicamos, si la postura es muy forzada finalmente nos producirá otras tensiones nuevas y diferentes, por lo que si no conseguimos estar cómodos con ella, es mejor sólo intentar estar cómodo.
Shiatsu
Recibir shiatsu regularmente ayuda a mejorar nuestra postura. Ante todo, es muy recomendable tratarse con un buen especialista de shiatsu para eliminar desequilibrios y promover una postura correcta. Centros de Shiatsu en Madrid
Sotai
Este estiramiento, si se hace todas las mañanas, flexibiliza la musculatura de la espalda y hace más fácil mantener una postura adecuada.
1 Extensión de la Columna
Nota
Este estiramiento no debe doler nunca. Si al hacerlo te duele o molesta deja de hacerlo.
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