22 Nov Sistema Inmune Alimentación
Sistema Inmune Alimentación La alimentación, por sí misma no evita o cura las infecciones.
Sistema Inmune y Alimentación
El Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas afirma que un patrón alimentario adecuado es fundamental para fortalecer las defensas naturales y la respuesta de nuestro organismo ante los agentes patógenos que provocan las infecciones. Esto no quiere decir que sólo la alimentación cure la infección, pero sí puede fortalecer los mecanismos de defensa y de respuesta ante las infecciones, así como la capacidad de recuperación.
Mantener Fuerte el Sistema Inmunitario
Una dieta sana variada, equilibrada y completa favorece una mejor respuesta inmune.
Una dieta rica en prebióticos frutas, hortalizas, verduras y legumbres abunden, con cereales integrales y de grano entero. También en probióticos como lácteos fermentados. Además de los ácidos grasos Omega 3 que aportan los pescados, frutos secos o aceite de oliva virgen extra. Sin olvidar carnes magras huevos y lácteos.
Si quieres mejorar aún más el funcionamiento del sistema inmunitario es fundamental mantener unos hábitos saludables. Descansa adecuadamente, haz ejercicio moderado a diario, evita las toxinas: alcohol, tabaco. Cuida tu higiene, ahora mucho más. Mantén un horario regular de comidas. mastica bien y como despacio, con tranquilida. Intenta gestionar bien la emociones, un estado emocional inestable no favorece el refuerzo del sistema inmunitario.
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